篮球怎么不受伤？
篮球运动是一项具有潜在风险的运动项目，从项目特点而言，篮球运动是集体性、对抗性都很强的运动；其次，个人的身体素质以及技术动作的完善程度，对能否有效防止伤病产生，起着至关重要的作用。 从题主的实际情况来看，个人应该是打球比较多，而且以突破为主，这种情况最容易导致的损伤主要是踝关节和膝关节，建议题主可以重点加强这两个部位的训练。
1.增强肌肉力量 篮球运动中，对抗强度高，且身体接触频率多，强健的身体素质是基础。在提高身体素质的过程中，肌肉力量是关键。
2.改善投篮姿势 以突破为主的同学通常都有一个共同点，就是投篮能力偏弱。这种弱点最直接的体现就是在实战中不敢投或者不能投，这种心理阴影会反过来影响球员的状态，越不敢越不投，越不投就越没自信......所以说，要解决这一问题就要先改投篮姿势，调整自己的发力点，从基本功开始。
3.重视热身与恢复 任何一项运动都要把“热身”放在重中之重，这是防止受伤的基础。而热身的意义在于提升机体温度，增加肌肉的弹性，从而更好地保护运动员免受伤害。同时，良好的放松措施也是必不可少，可以通过按摩、洗个热水澡等方式让紧张疲劳的肌肉群得到舒缓，这样才能让运动中的伤害降至最低。