如何打全场篮球?

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题主是不是想说怎样快速从半场篮球过渡到全场篮球~ 先说为什么? 因为我们打篮球大多是业余爱好,没有太多的时间和精力去练习运球、传球和投篮,因此很多新手在刚开始接触篮球的时候往往都只能在半场运动,如178的姚明、168的王世鹏乃至现在CBA的不少小个子球员,比如孙悦、李根…… 再说怎么练? (一)基本功要扎实。运球、传球和投篮是基本的三项技能,不论你打哪个位置这三大项必须得过硬。建议多看看NBA和CUBA的比赛,学习一些高手的运球、传球和投篮,也可以搜索一下这些球星的训练视频,学学他们的训练方式;

(二)体能要够用。一场40分钟的比赛对体能的要求是非常高的,尤其是像你们这样打全场的高中生,体能在一定程度上能决定比赛的胜负,因为全场比赛强度大、身体对抗性强,很多时候比你想象的要消耗体力,因此平时一定得加强体能训练。推荐几个简单实用的训练方法:3000米跑、连续胯下运球、俯卧撑、深蹲、哑铃等;

(三)团队配合很重要。这里说的团队配合不仅仅是战术素养的问题,还包括团队的精神面貌,因为好的战术需要好的精神状态来支撑。多进行团队练习很有必要,这样可以快速建立队伍的化学反应。可以尝试组织几节简单的攻防演练,每个人轮流当教练,安排战术,然后执行,过程中肯定会很吃力,但是坚持下来效果肯定看得见;

(四)针对性训练必不可少。如果打球时间比较长或者有一定基础的朋友应该知道不同位置的不同打法以及所需具备的技能,因此可以根据自己的需求做一些针对性的训练。如果你想提升篮下的终结能力,可以多做些篮下卡位、进攻篮板的训练;如果想提高外线命中率,不妨多投投三分,增强稳定性。总之,有针对性的训练会事半功倍!

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