打完篮球应该喝什么好？
运动后吃什么，怎么补充能量与营养？ 一般来说运动后都会感觉到饥饿，但此时一定不要暴饮暴食，这样容易引起肠胃不适甚至腹泻。在运动后适当补充些食物是最好的选择，那到底吃什么呢？ 1、适量补充碳水化合物 运动后会消耗大量肝糖原和肌糖原，适量摄入碳水化合物能迅速恢复体能，同时避免运动后的低血糖反应。推荐食用快速消化的碳水化合物比如葡萄糖、果糖等，也可以吃一些富含碳水化合物的甜食如香蕉、番石榴、苹果、橘子、橙子、葡萄、西瓜等水果以及米饭、面条等主食。不过要注意的是千万不要一次摄入过多，那样会导致血糖升高很快，可以选择多次少量的方式。 2、及时补充优质蛋白 运动时除了会消耗碳水化合物外，还会消耗蛋白质，而且运动越剧烈，消耗的蛋白质越多。因此一定要及时补充优质的蛋白质，有利于肌肉的修复及增长。含优质蛋白质的食物有鸡蛋、豆腐、鱼肉、瘦肉等，这些食物中富含人体所需的氨基酸，吸收利用率也高。
另外可以摄入一些富含抗氧化剂和维生素的营养素，维生素能够增强肌肉的修复能力，而抗氧化剂能够有效防止肌肉损伤。含抗氧化剂的蔬菜有菠菜、花菜、胡萝卜等，水果有草莓、蓝莓、猕猴桃、柠檬等。还可以服用复合维生素片来满足机体对维生素的需要。 运动后切忌立即大吃一顿，这样容易影响消化功能，也不利于控制体重。正确的做法是，运动后半个小时内先慢走或者慢跑几分钟，然后摄入适量的营养物质。