球员圆柱体是什么意思？
篮球运动中，队员占据的有利位置叫做“圆柱体”。 所谓“圆柱体”是指一个长方体的三个侧面（也就是三条边），而长方体是有6个面的，除去前、后、左、右四个侧边，还剩下2个底面和一个顶面，这两个底面和这个顶面合在一起其实就构成了一个长方形，而这个长方形的长和宽其实就是指的圆柱体的上下底面的圆心距离。 如果把篮球运动员站立时形成的垂直线分成两个部分，那么一部分是前面的腿和后侧的身体构成的斜平面；另一部分就是后面的腿和前侧的身体构成的这个斜平面。 上身直立，两臂自然伸直，双脚并拢脚尖向外分展开，形成一个直角三角形，这就是最标准的“站立姿势”。
从正面看，躯干挺直，颈部伸直，面向前方，眼睛平视，下唇微微抬起，露出牙齿，脸上洋溢着自信的笑容。 从侧面看，臀部肌肉收紧上提，腰挺直，胸部向前挺起，而不是向内凹陷，这样能保证上肢有足够的力量来完成动作，且不会出现驼背、含胸的情况。 下肢和足部 良好的下肢力量能够为手臂提供有力的支持，在进行任何练习时，都要把注意力集中在腿部和足部的训练上。
1.深蹲 深蹲是非常好的锻炼腿部的动作，在跑步后做5组30次的深蹲可以增强耐力，在锻炼时，要保证膝盖不过份超出脚尖，同时注意不要过度挺直腰部，让腰部有一定弯曲度。
2.踮脚 双手扶墙，双脚并拢，用脚趾点地，感受小腿肌肉的收缩，重复这个动作20次。 可以在平时休息时做一些这个动作，能够很好地激活韧带，放松肌肉。