比赛前吃什么点心？
1、运动和锻炼后，如何及时有效地补充能量？ 运动员或健身者在训练后会出现脱水和肌肉纤维损伤，此时适当食用碳水化合物，可以迅速补充水分和能量，并防止肌肉纤维断裂。建议选择易消化吸收的糖分如葡萄糖、糖原等，避免摄入蔗糖。
2、赛前几天应该如何准备？ 赛前数日应该调整饮食习惯，尽量保持原有的热量摄取，但应减少含碳水的化合物、高脂食物的摄入；适当补充维生素B群及C，钙镁片，维生素K等。
3、赛中（半小时） 竞赛中由于情绪紧张，身体处于高能量消耗状态，需要及时补充能量。正确的做法是立即少量多次地饮水或茶水，补充体内流失的物质。
4、赛后（一小时内） 在比赛结束后的一段时间内，运动量突然下降，极易引起低血糖反应，因此应在休息后及时补充能量。如果感觉比较明显，可随身携带一瓶牛奶，一块饼干，及时服用，防止发生低血糖。 另外，人体运动时内分泌系统释放的生长激素，可以促进肌肉合成，脂肪利用以及蛋白同化，从而起到促进恢复的作用。在运动后可以补充一些蛋白质含量较高的食物，例如鱼肉、蛋类、牛奶及其制品等等。