比赛很紧张怎么办？
作为参加过多次全国决赛的人，对于如何在赛场上不紧张这个问题还是有些心得的。 首先，你要意识到，任何竞技项目都是千军万马过独木桥，你只有发挥出了自己的最佳水平，才有可能取得好成绩。如果你发挥出了高水平，甚至超常发挥，那自然是最好不过的了。但如果你没有发挥好甚至于出现了较大的失误，也不要灰心沮丧，因为你已经尽力了，而尽力了就一定会留下回味和享受精彩的瞬间。至于结果如何，顺其自然吧。
第二，你要有坚定的信念，相信自己可以做到，不要给自己预设失败的场景，给自己加油打气。例如我可以，我能行等。 第三，赛前的准备是很重要的，充分的准备可以使你在赛场上不至于手忙脚乱，不知从何做起。所以在赛前你需要：
1、热身到位（防止受伤）；
2、熟悉赛场环境；
3、提前适应器械，如不熟悉可以请求工作人员协助；
4、调整状态，可以尝试深呼吸或者原地高抬腿跑或慢跑几分钟来放松；
5、正式比赛前可以做几次热身运动，提高身体温度，更好地进入状态；
6、比赛时可以和自己最要好的小伙伴一起进行，互相鼓舞，相互加油，这样也能减轻你的紧张感。
第四，要有积极的心理暗示，自我鼓励，我是最优秀的，我一定能赢！ 当出现焦虑时，你可以对自己说：“我的反应最快”、“我可以的”、“我很镇静”“我可以控制自己，别人帮不了我。”“只要我认真去做，一切问题都会解决的。”……
第五，学会调节自己的情绪，当情绪产生时，积极的转移注意力，把注意力转移到其他事情上。 总之，紧张的感觉是会随着你的心理准备而慢慢消除的，你要相信你是最好的，最有潜力的，只要你努力做了，所有结果都是最好的安排，否则就是让你成长得更好！