乒乓球是锻炼什么？
乒乒乓乓，天下无双！这是很多人童年的回忆，也是现在年轻人最热爱的运动之一。 很多体育爱好者都想知道打乒乓球能锻炼身体么？能带来哪些好处呢？ 今天我们就来聊一聊~ 乒乓球对骨骼的作用 很多人都不知道，长期打乒乓球不仅能够促进骨骼生长，而且还能够预防骨质疏松哦～ 这主要是因为，乒乓球的球速较快且多变，这就使得在打乒乓球的过程中能够充分锻炼到骨骼。
尤其是手肘、膝盖、髋部这些活动频繁的部位，都能够得到有效的拉伸，关节的稳定性也越来越好。 值得一提的是，长期打乒乓球对于身高也是有帮助的。有研究者对比了长期打乒乓球与不打球的人群，发现经常打乒乓球的人的身高要比不参加这个运动的矮上不少。
这是因为打乒乓球能够刺激软骨下骨质增生，进而达到提升身高的效果。 看到这里是不是已经跃跃欲试想要打一场乒乓球了呢？不过在这里要提醒大家，虽然打乒乓球有利于骨骼的生长发育，但是需要注意合理控制打球频率和时长哦～
否则适得其反。 乒乓球对肌肉的作用 相信大部分人打乒乓球的目的都是为了减脂吧～那么打乒乓球到底能不能帮助我们实现这个目标呢？ 答案是肯定的。在打乒乓球的时候能够调动全身的肌肉群参与进来，从而起到不错的燃脂功效。
而且不同于其他需要大量氧气的运动时，打乒乓球是一种低消耗的运动方式，在一小时内只损耗300-500千卡热量，但却是高效利用能量的“高能”运动。 更重要的是，打乒乓球能够在不耗费额外时间和精力的情况下，帮助人体保持肌肉含量，这对于维持基础代谢水平有着重要意义。因为肌肉是人体内最大的产能细胞，比脂肪更容易产生能量。 而如果人体失去1公斤肌肉，就需要多消耗4900千卡热量，才能重新建立平衡。坚持打乒乓球有助于降低体重以及体脂率，让身材越来越苗条。
打乒乓球还能够有效改善肌肉功能，增强肌肉耐力。这主要就是因为乒乓球运动能够全面协调肌肉的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等素质，让全身的肌肉都能得到充分的训练。 总之，打乒乓球能够调动多个肌群参与进来，有效地增加肌肉含量，消除赘肉，让我们摆脱懒洋洋的状态，变得更加精神抖擞。