乒乓球怎么动手腕？
乒乓球运动是一种技巧与力量完美结合的运动项目，对全身各部位都有非常好的锻炼效果。而挥拍动作是其中非常重要的一环。如何更好的发挥技术，提高击球效率，需要从以下三点出发进行练习： 1.提高手腕发力能力；
2.改善动作稳定性；
3.增强上肢力量。 而要提高这些能力，就需要在训练中注意加强这三个方面的能力。同时结合自己的实际情况制定训练计划，循序渐进的进行推进。
提高手腕发力能力
所谓的手腕发力，就是指通过手腕的力量来带动球拍产生摩擦力从而作用于球的过程。 这个过程其实是由多个肌肉群参与完成的，比如前臂肌群、腕屈肌以及腕伸肌等等。而这些肌肉群的收缩都是有顺序的，并且是相互配合才能最终完成击球的全过程。 所以我们在训练的时候也应该有意识地让这些肌肉群共同来完成动作，而不是单一的刺激某一块肌肉。否则只会事倍功半。 关于这个训练方法网上有很多，大家可以搜索一下（这里就不赘述了）。关键是要长期坚持，并做到持之以恒。因为这些都是基础性的内容，对于打乒乓球来说，这些基本功的好坏直接决定了你乒乓球水平的上限。所以不论你是新手还是老手，都应该时刻注重自己的基本功是否扎实。
改善动作稳定性
乒乓球动作为什么要讲究稳定性呢？ 因为我们的每一个动作都是在不断变化着的来球情况下做出的反应。如果我们能够保持一个稳定动作，那么就会为我们留出思考的时间，让我们能够根据来球的速度、力度等做出最为合理的应对。 所以，在训练中我们应该有意识的去培养自己动作的稳定性，避免随意性。比如每个动作做三遍，每一遍要求都要尽可能的一致，减少前后左右晃动的幅度。
增强上肢力量 上肢力量的增强对于打乒乓球来说是非常重要的。它关系到你的挥拍速度和力量。 我们平时除了要做一些基本的发力练习以外，还要增加自身上肢力量的练习。可以试着做一些俯卧撑或者是引体向上。如果健身房有空可以去做一做器械训练。 总之，上肢力量的增强需要结合你自己的实际需求去设定目标，然后一步步的去实现它！