中国人如何健身？
谢邀 说起这个问题，就得说说我周围的中国朋友和同学是怎么健身的。毕竟我自己是在国外健身并从事健身相关工作的，所以见到的国内健身者还是很少。但是可以从我身边这些接触到的中国朋友来管中窥豹一下。
首先，中国朋友对于健身的认识是很简单的。因为健身圈在国内还是一个新兴事物，很多非健身圈的人士甚至不知道有健身这回事（比如我爸妈）。而有健身基础的小伙伴则大多知道健身可以减脂、增肌或者保持体态。但是对于怎么健身、用什么设备健身、怎样达到目的等等都是一知半解。
其次，国人对于健身的需求是实用主义的。因为在西方文化和生活氛围的影响下，很多人有了健身的想法就会很快付诸于行动。而我们的文化之中更多强调“三思而后行”，所以在健身这件事上就多了许多顾虑和犹豫。
比如想去健身房，就会纠结该报什么样的班、花多少钱、有什么好处……在开始运动之后，又会不停地询问自己“这样练有没有用”“到底什么时候才能练出八块腹肌啊”……而在这种怀疑和纠结的过程中，很多人丧失了最好的锻炼时机。
当然，我这里不是说这样的想法不好。毕竟人生而自由，我们有权利选择自己想要的生活。我是想说，其实每个人都有追求美、追求健康的权利，我们不需要什么理由就能去健身，也不需要等到完美了才开始行动。如果今天是你人生中最好的一天，那为何不把今天变成了你最好的状态呢？
最后想说的是，不管采用什么样的方法健身，最重要的是行动起来！并且要坚持下去！ 至于题主所说的动作不规范的问题，我觉得可以找一个规范的动作进行参考，然后注意观察自己动作中的不足之处，有意识地调整训练计划。
祝训练愉快！