2019北京马拉松怎么穿？
北马是一年一度的穿搭盛宴，今年的比赛天气很好，气温在5℃左右，风不算太大。我早上起来看了下天气，担心温度过低会对身体产生影响，所以穿了四层（其实应该是五层，但是里面有一件打底衣没脱）衣服去参赛。当然，最后我也没穿那么多，因为热身结束以后，并不感觉冷……
我的赛前搭配是这样的 （为了拍照特意找了一个有绿地的公园） 从正面看比较正常吧～ 其实我是准备了两身衣服的，另外一身是今年新出的赛服——全包裹内裤（就是这条裤子，让我最后无缘冠军，不过我后面会讲为何无缘） 由于是在自家门口参赛，所以我并没有带太多的装备（往年都是搬一箱水下去……） 最后就带了这个腰包 （平时用来健身，锻炼结束后就放在车里了） 这身装备总共花了大概3k多，大家看看是否值得。
接下来分享比赛当天的瞬间 ————分割线———— 我是一大早坐地铁去的起点，到达终点的时候已经上午九点了 （地铁上看见一个背着26斤沙袋的大哥，觉得特别酷！所以拍了照片） 因为去年跑完就生病了，所以今年赛前特别担心自己状态不好。好在今年顺利完赛，并且成绩比去年的348还快了一些（我去年穿的短袖短裤，风太大临时买了防风外套和裤子，结果只穿了半圈就扔了……）
今年的补给品很丰富，各种水果、蛋糕、补给水都不少。
我赛前喝了四块补饼（两块饼干两瓶矿泉水），五粒胶糖，一块巧克力，一根香蕉；途中又吃了一根香蕉和一个柿种（柿种是我最近发现的零食，味道不错，可以当固体饮料喝而且不易发胖）。 所以大家不用担心赛前吃多了会影响比赛。只要不是过于油腻的东西，应该都不会影响运动表现。
比赛中我的节奏很好，一直跟在第一集团身后。大约在三十四分钟后，我跟在第四第五名选手之间冲过了终点。 在终点处工作人员给了我一个小礼品（一个印着2019BMJ的环保袋），然后告诉我成绩合格，可以领取奖品了。
虽然今年我的成绩提高了，但是奖牌还是那个样子，上面写着我的号码，下面是今年的年份。 这个奖牌每年都一样，没有变化，只是上面的编号变了。 拿到奖牌后工作人员给了一件T恤，让签名留念。
今年的T恤设计得很好，前面是今年赛事的英文缩写，背面是明年赛事的日期（2019年11月3日，即下周周日）以及口号“奔向2020”，下面有两行文字，分别是感谢赞助商以及赛事的规则说明。这个T恤我个人非常喜欢，准备再买两件送给朋友。
最后，给大家看看我买的纪念品。是一个北马的纪念钥匙扣。 这次比赛我全程状态都很好，没有难受的感觉。不过到了最后几十米由于速度太快，心脏有点不舒服。所以在赛后注意休息的同时，也要注意自己的心率。如果感觉心悸，可以含一颗救心丸，或者平躺在地上，双脚抬高等处理方式可以很快恢复。 希望我的经验对大家有帮助，祝大家能在明年北马上演自己的破三梦想，实现人生第一个2020！