体育考试早餐喝什么好处？
作为经历过无数次中考、高考以及各种升学体测的人，吃啥最管用还真有点心得。 首先可以肯定的是，早上起来一顿饱饭＋充分睡眠后体力精力绝对是可以满血复活的（当然这跟平时的训练和保养也有关系）；但若在测试当天，早饭只喝适量运动饮料的话，确实是有可能让体能状态达到最佳程度的。 至于原因嘛，也是显而易见的——大量饮水/运动饮料会增加肠胃蠕动，空腹参加剧烈运动可能会引起腹痛腹泻等问题，而且水/运动饮料进入胃肠道后，会迅速被吸收进入血液，补充体内因出汗而丢失的水份和营养物质，为身体进行大运动量活动提供物质保证。 但要注意，这里的“水”指的是运动饮料，而并非纯水分。因为过量饮用清水可能会使体内盐分排出过多而引起肌肉痉挛，所以在运动前不宜多喝。 不过话说回来，运动饮料也并非万能，它只能起到辅助作用，并不能代替三餐。
由于运动饮料中的碳水化合物含量一般在5%左右，对于长时间剧烈运动，可能不足以维持长时间的能量消耗，因此运动饮料应该多次少量饮用，每15～30分钟饮用200毫升为宜。最后，运动中还是要及时补充糖原，可服用葡萄糖粉剂或颗粒，每次15克，每天3次。