如何选择合适的体育锻炼？
这个就得看题主具体想改善什么身体素质了，毕竟不同运动项目造就的身体素质是不一样的。 比如打篮球可以锻炼灵活性、弹跳力；羽毛球可以锻炼反应能力、力量（挥拍需要一定的爆发力）；爬山、骑行之类的户外运动可以锻炼耐力等等等等。。。 不过如果题主说的是选择“体育运动”的话，那可说的内容可就多了去了！ 首先得搞清楚一点，体育运动与日常活动可不一样——所有的运动都必须具备一定的强度和量，也就是足够刺激身体产生良性变化的程度。太弱的运动对身体的改变微乎甚微，太强可能会造成损伤甚至不可逆转的影响。 所以题主在考虑“如何选择合适的体育锻炼”的时候，最好先了解自己一些基本信息：身高体重、年龄性别、身体素质基础等等。。。 有了这些信息，在选择运动的时候才能有的放矢，知道怎样的运动更适合你。就像买鞋子一样，你得先知道自己多少码的脚，这样才能买到合适的运动鞋不是么？ 了解自己的基本生理机能是一个良性循环的开始，通过运动改善身体，同时获得的数据又用来指导下一步的运动，这是很科学的方式。 当然，这个过程是需要有专业人士指导的，否则盲目进行高强度或高冲击力的运动很可能给身体带来负面影响。
最后多说一句，运动的目的不仅是强身健体，还需要注意运动带来的心理变化。很多心理学研究都表明，经常参加户外运动的人，其情绪控制能力会明显提升，性格也更乐观积极。所以，运动带给你的益处是多方位且深远的！