体育运动中能喝水吗？
可以喝水，但是要适量 在运动中合理补水是保证运动能力和运动质量的重要前提。运动时大量出汗，身体丢失大量水分和电解质，不及时补充会出现疲劳加剧、运动能力下降，甚至导致抽筋等不适症状，影响运动效果。运动中必须合理补充水分。
首先，应在运动前适量饮水，防止出现运动过程中的脱水现象。一般建议运动前2小时喝400-600ml水，但不宜过多过快，以免增加胃肠道负担。 其次是运动过程中适时补液。由于汗液中含有大量电解质（Na+、K+等），所以运动饮料中含有钠盐钾盐及微量元素，能够及时补充机体因汗腺分泌而丢失的成分，调节电解平衡。但需注意的是不能一次性大量饮水或饮用含有咖啡因的饮料，这样会导致体内电解质紊乱。
最后是在运动后补充足量的水分。运动时通过皮肤蒸发和呼吸消耗的水分可以在运动后30分钟内及时补足，但不能一次喝完，应少量多次，每次喝一杯左右，缓慢补充。
对于喜欢运动的胖友来说，可能会存在一个疑惑：“我平时坚持锻炼，为什么体重下不去”，其实啊，可能是你在运动中缺水了！人体水中含有一定量的矿物元素，如果长期缺乏这些矿质元素就会影响脂肪代谢，降低减肥效率哦~