什么是体育二级跳？
就是跳跃高杠，这个运动在欧美比较普遍，在美国很多大学里是一项必修运动。 具体一点就是把杠铃从地面抬起到头顶的位置然后再放下，这个过程就是一次。每次做3组，每组10次。当然你可以把杠铃放到更高、更低的地点开始练习。
这项运动的锻炼价值很高，能够很好地锻炼上肢力量以及核心肌群，同时还能训练协调能力。在做动作的过程中要求肌肉发力，因此对肌肉线条的塑造也非常有帮助。 我个人认为这个项目最大的优点是能够通过科学地训练让运动员的体能得到快速提升。我曾经在大学时期练过一年，在训练的初期你甚至能感受到自己身体发生的迅速变化——体型会变得更好，冲刺跑会更快，弹跳力也更强。
当然了，这些变化都是建立在科学训练的基础之上的。 由于国外普遍都比较重视体育运动带来的身体刺激，因此对于训练计划制定得非常详细，并且会通过不断调整训练强度来保持身体的适宜状态。就我个人而言，如果训练过程感觉某项动作难度降低，训练员就会提高负荷重量或者增加动作次数。反之，如果感觉难度较大，则会减少相应负荷量或降低动作次数。
总之，一切都要以“不伤害运动员”为前提进行优化调节。 除了能带来身体上的蜕变，坚持长期锻炼的人还能从中获得精神上的喜悦和满足感。就像我在大学时一样，每当完成一组训练，小组成员都会给自己点赞加油，这种集体荣誉感也能够帮助运动员克服训练中的枯燥感。