体育生运动后吃什么好？
作为职业体育教练，我的工作就是指导运动员训练和参赛。平时我特别重视对他们的饮食指导，因为好的营养是出色成绩的前提！ 首先，我认为良好的饮食习惯应该从日常三餐着手。比如，早餐一定要吃，而且应该吃得比较好，摄入的热量要高一点，这样才能保证一上午充沛的体能；午餐要吃饱，蛋白质、维生素的摄入都不能少，尤其是肌肉发达的运动员，午餐必须补充充足的蛋白质，以供肌肉合成；晚餐就要尽量清淡，不要吃过于丰盛，容易给肠胃造成负担，引起代谢紊乱。
同时，我也会根据运动员的训练强度和比赛任务来调整他们的饮食。比如在竞赛周期，会加强他们营养物质（特别是糖和无机盐）的摄入量，以供给运动单位充足的能源储备，满足超量恢复的需要；在过度训练期，则要及时进行饮食调控，减轻身体负担，帮助运动员快速恢复。 在控制体重方面，我也会让他们严格限制含糖食物的摄入，少吃精致碳水化合物，多吃高纤维食物，这样既能减少机体对胰岛素的刺激，又能增加饱腹感。
总之，一个好的教练不仅要学会如何调动运动员练得“痛苦”，还要学会如何让运动员吃的“幸福”！ 希望我的经验对你有帮助！