跳绳是体育运动吗？
跳绳是一项传统且简单的健身方式，也是目前风靡全球的外塑形运动之一，它不仅能帮你减重、紧致身材、塑造形体，还能够有效保护你的颈椎、腰椎。 经常看到有人在问，跳绳2000个相当于跑步多少米？这个问题的答案是无法直接得出来的。因为影响运动效果的因素有很多，如运动模式、年龄、性别、体重、体脂率等。同一项运动，不同的人来做，其代谢效应可能完全不同。 但既然问题是“跳绳2000个相当于跑步多少米路程”，我们就从运动量这个角度来讨论这个问题好了。 我们平时在衡量运动时，一般用“强度”和“量”这两个概念。
什么是运动的强度？ 运动中，人体对肌肉群或肌腱所施加的机械应力（拉伸力与张力）大于某一特定阈值时，会激活机体的抗氧化防御系统，从而起到预防运动性损伤的作用。 运动时的强度不同，其产生的代谢效应也不一样。有研究表明，中低强度的运动比高强度的运动更能有效降低胆固醇水平；而高强度运动更有利于脂肪的利用，减少体内储存脂肪的数量。
无论是从燃脂还是减重的角度考虑，建议选择中低强度的运动，这样才能达到最佳的效果。 中低强度运动，一般是指有氧运动，其特点是在运动过程中，人体心率维持在60～100次/分。
什么是有氧运动？ 有氧运动是指人在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。常见的有氧运动项目有慢跑、快走、骑自行车、游泳、健身房骑单车等等。这些项目的共同特点是：强度较低，每次锻炼的时间较长，一般在30分钟以上。
虽然跳绳的运动强度属于中低强度，但每次仅需要短短的几分钟，总的运动时间并不长，这在一定程度上能够缓解久坐带来的不良影响。 为什么推荐有氧运动？ 因为只有有氧运动才能有效地刺激新陈代谢，加速脂肪的消耗，从而达到减脂的目的。 无氧运动则不能。许多小伙伴以为，只要每天进行俯卧撑、深蹲、引体向上等一些无氧训练就能瘦下来，事实上，这些训练虽然能增强肌肉，却不能促进脂肪的利用，因此并不能减少体内的脂肪。