篮球为什么要练好运球？
我运球练的不好，虽然打了十几年了但是还是老毛病，上篮的时候很爱停顿，投篮的时候很容易受到干扰，突破的时候容易害怕受伤从而减速，这些毛病一直在影响我的技术水平。所以为了变强，我一直在练习运球。 首先你需要明白什么叫做运球，运球是持球队员使用手指、掌心等部位控制球的水平动作。
而运球技术则包含了很多内容：例如手型（手指、掌心的形状）、用力方式（用手指力量、手掌的力量、手肘的力量）、身体姿势（躯干、大腿、脚尖的方向）等等很多的内容。 所以如果你只是单纯的想提高你的运球水平，那么只需要牢记如何开始练习运球即可。
开始练习的时候尽量把运球当作一项游戏，在玩的过程中去练习运球，这样不容易产生厌倦感。 练习运球需要从基本功做起，而最最重要的基本功就是手型（运球时候手和球的形态） 以左手为例，练习运球最开始做的就是摆正左手，然后练习左手单手停球（右手同理）右左交替进行。
运球的时候手臂应该自然张开并伸直，手腕后屈，用全掌心托住球，手指微微分开，当然这些都是最基本的，你也需要做到位才行。 除了练习运球的手型之外，你还需要练习不同的位置下手运球，不同位置运球的目的在于熟悉不同位置下的身体的协调性，以及脚、腿、腰对运球发力感受。
下压式 高抬腿 最后推荐一个增强耐力提升体能的训练方法，这个训练方法可以帮你快速增加耐力同时提升体能。
每天做3组，每组20个。