篮球练哪里力量？
题主应该是想提高对抗中硬抗硬拼的能力吧，这种能力其实取决于很多因素，但最主要的还是取决于你的体重和肌肉量 先说结论 如果题主是体重正常（60kg左右）的打篮球的在校学生党，想提升硬抗硬拼的能力，最有效的方法就是增肌，同时在日常练习中注意有意识加强对抗中硬抗硬拼的训练。当然如果答主你在减脂期间，同时配合减脂训练，效果会更佳！！ 关于如何有效增重，请参看我的这篇答案 如果你已经体重过大（超过80kg），并且希望降低体脂率、改善身体素质，那么最有效的办法应该是减少油水的摄入，增加运动量（高强度的HIIT训练，或者快走等低强度有氧运动）。在减脂的同时，配合一定的力量训练，比如深蹲、俯卧撑等，以增强基础体能 在减肥过程中，运动的选择很重要，如果你选择的是高强度间歇性训练（HIIT），那么在你每次做HIIT训练后，身体的代谢水平会出现一个“超量恢复”的现象，也就是说，在训练结束后，你的代谢水平会高于平常，并且在接下来的24-72小时内持续较高水平。所以，如果在减肥过程中搭配适量的HIIT训练，能够有效加速脂肪燃烧，达到更好的瘦身效果 另外，从题干的描述来看，题主可能是指想要通过力量训练来增强对抗中硬抗硬拼的能力？
首先需要明确一点：力量训练不是用来减肥的！！！力量训练的主要作用是增强肌群，而增强肌群最主要的作用在于增强人体的基础体能，以及由此带来的持久力、耐力和爆发力。这些体能素质的增长会带来肌肉的增长（力量的增长）
简单来说就是：力量训练能给你打持久战的力量。 那既然力量训练主要的作用在于增强体能，为什么有时却能达到减脂的效果呢？那是因为人在进行力量训练的时候，机体消耗的能量除了来自于训练中所消耗的热量之外，还有一部分来自于之后几个小时乃至几天内的代谢反应，也就是运动时消耗的热量会在人体内延续好几个小时甚至几天，这种延长了的运动后消耗（EPOC）也是力量训练能够带来减脂效果的来源之一 对于健身爱好者来说，力量训练时最重要的是控制姿势，把动作做标准，这样才能发挥最大效用。对于非健身小白来说，最重要的一点就是要掌握正确的发力点，在硬抗硬拼的过程中控制好身体的姿态，不然很容易拉伤。 例如练习深蹲时，要注意膝盖不要抬得太高，最好控制在90度以内；练习俯卧撑时要控制好手肘夹紧身体两侧，腰板挺直。