打完篮球如何放松小腿？
1.拉伸肌肉，防止乳酸堆积 拉韧带，这个不用多说吧。如果觉得自己韧带很紧的，可以拿个球或者钥匙等细长的东西，顶在脚趾上（顶的时候力度不要过大）；或者让同伴帮忙踩脚后跟，都是很好的办法。 另外，拉伸大腿和小腿的肌肉也能有效缓解疲劳，防止乳酸堆积。方法很简单，放松腿部，将两条大腿用力靠拢，如果感觉疼痛或很难并拢，说明肌肉紧张，需要继续拉伸。
2.泡沫按摩，消除疲劳感 打一阵篮球后，全身都很容易疲劳，特别是小腿。这时，可以使用泡沫轴、筋膜枪等工具进行按摩，放松紧张的肌肉，刺激穴位，改善血液循环，达到舒缓身心、消除疲劳的效果。 不过使用这些工具要注意两个问题，一是不能用力过猛，二是最好避开关节和皮肤薄弱处。
3.热水泡脚，消除疲惫感 睡前可以用温水泡一泡脚，既能解乏，还能助眠。需要注意的是，水温不宜过高，40℃左右为宜，否则会导致足部皮下组织萎缩、足弓变浅、增加患脚病的风险。同时，也可以用手搓揉涌泉穴，有利于加快血液循环，起到保健养生、解除疲劳的作用。