健美比赛如何备赛？
谢邀 本人从1997年开始参加健美比赛，到2016年结束，共参加了84次（每年2-3次）。获得荣誉有： 亚洲体育博览会职业选手第四（2009年，南京） 国际健身联合会职业选手第六（2008年，北京） 中国健美协会职业新人冠军（2005年，上海） CIF职业第五（2010，武汉） CPFA职业第五（2006，沈阳） 亚州健美锦标赛团体总分第一（2012，厦门） 个人全能第七（2014，海口） 以上只是保存的奖牌、奖杯，还有大量的获奖证书。 说下备赛吧，其实我的备赛经验已经分享过很多了，这里在回顾下。
1.饮食方面 要控制总热量的摄入，在赛前一周要减掉1－3斤体重，方法可以是减少淀粉和糖类的摄入，多吃蔬菜、蛋白质类食物。 比赛当天早上要减少食物的摄入量，五点半之前吃完所有食物，十一点前不要进食。
2.训练计划 周三、周六训练，内容主要是大肌群，如胸、背、腿等；周一、周二、周四、周日练小肌群，如二头肌、三头肌、斜方肌等。每个部位两次练习到位，每次练习8－12个动作，每个动作每组做六组。
3.备赛训练方案 A.基础力量训练 B.柔韧素质练习 C.心肺功能训练 D.耐力素质练习 E.哑铃、器械训练 F.拉伸整理 每个训练计划的实施都要遵循以下五个步骤： 以上只介绍了备赛的通用方法，要想取得好的成绩，还应制定出更详细的备赛计划。