打乒乓球怎么练习腕力量？
正手发球的时候，多运用手腕的力量 还有在打球过程中，有意识地利用手腕发力 比如说：挑打，弹拨等 其实最好的训练方法，就是通过击打球的方式去训练你的腕力！比如你打弧圈球，在拉球的过程中，你的手指、手腕会自然的用劲，这时候如果你能充分体会到它们在用力，并且没有不适的感觉，那你的这些部位的肌肉就得到了锻炼。
当然这种训练方法要在一定基础上去进行，否则可能适得其反。建议先从最简单的挥拍动作开始练起，把动作规范了，再考虑增加难度和强度。
还有一种方式就是负重，这个负重的训练不是让你真的去背多少公斤的杠铃，而是在你日常运动或者生活中增加一些额外的负担，比如在打乒乓球时，手中捏一个气球，或拿一张轻质的纸片，以此来增强握力的训练；或者在日常生活中，拎一些重物，增加肩部的负担。通过这种方式来训练你的肩部力量和耐力。 其实，无论什么训练方式，重在坚持，三天打鱼两天晒网的效果不会很好。
最后推荐一部电影《破风》，关于骑行运动，里面有很多关于体能的训练方式，很值得参考哦～