首先，你要搞清楚海绵是分什么的： 一般海绵又分成普通海绵、高密度海绵、软海绵、硬海绵等。 其中密度越大越硬的海绵其弹性越高，也越容易控制。 高密度海绵是最具代表性的海绵，也是现在市面上最为常见的类型之一。 它具有弹性高且均匀，耐磨性能好等特点，适合大多数技术类型的球手使用。
而普通海绵的优点在于性价比超高！因为普通海绵的密度一般在45D左右，而高密度海绵的密度一般在80D以上，所以相同体积的普通海绵比高密度海绵要轻很多，价格自然也便宜不少。
如果你是新手或者只是作为业余爱好者，建议选择普通海绵底板的套胶；如果是专业选手，想提高技术的稳定性，也可以选择普通海绵加硬板底板的组合。
目前市面上有很多品牌都生产海绵，质量也存在较大差异，购买的时候最好挑知名品牌的产品，质量会有保障一些。
易芯辛优质答主判断海绵硬度标准，一般来说，软海绵的海绵孔比较小，中硬海绵的海绵孔则稍微大一些，硬海绵的海绵孔则更大，海绵表面有颗粒状凸起。
另外，如果球友有条件的话，可以买个弹簧秤，然后把海绵贴在硬板上，用弹簧秤勾住海绵的反面进行拉伸，硬海绵不容易被拉长，拉伸后的形变量也比较小，软海绵容易被拉长，且拉伸后的形变量很大。
那么不同的海绵如何选择呢?
软海绵最大的特点就是海绵弹性大，形变量大，吃球深。因此软海绵在制造弧圈球时，容易产生更大的形变从而转化为更多的旋转，同时更大的形变量使得击球后球的变形更大，来球的动能转化为球拍的形变能，因此击球后的回球速度相对较慢。
中硬海绵的优点是比较容易控制，同时也有一定的速度。
硬海绵的特点是弹性差，形变量小，吃球浅。因为形变量和吃球深度小，击球时产生的旋转较少，击球后球的变形较小，因此球的大部分的动能都转化为球的速度，击球后回球速度非常快，同时硬海绵也更容易产生下沉球。因此硬海绵的杀伤力大，容易打穿对手的防线，但是硬海绵的控制相对较差。
