乒乓球如何收腹含胸？
发球时，脚自然弯曲，膝盖略微抬起，上体保持挺直，双手持拍自然张开并适当用力收缩肌肉（尤其是腰腹部的肌肉），这样就能感受到肌肉的紧张度，然后通过有意识的深呼吸（吸气要深吸，吐气要彻底）来缓解这种紧张感，如此反复练习。 接球时，两脚迅速下蹲，身体前倾，同时两臂随身体向前移动并用力摆动，在身体接近球台的同时，双脚脚尖用力向下蹬地，使上身急剧后仰，形成“收腹”动作。 以上只是对“收腹”动作的大致介绍，如果要想更好地掌握这个动作，还需要朋友们进行反复、积极的练习。
1. 在练习过程中，一定要集中精力，专心致志，否则会很难达到预期的效果；
2. “收腹”不是单纯的收腹，在进行“收”的时候，要注意不能只“收”不“放”，否则容易对腰部造成伤害；在进行“放”的时候一定要彻底、缓慢，切忌突然性、大幅度，否则会伤害到腿部和肩部。
首先我们需要明确收腹含胸是靠我们的背阔肌、腹横肌等发力完成，并不是单纯的去用我们上背部或者下颌使劲。收腹含胸是在我们身体直立的前提下做的动作，不是靠着肩膀和臀部的夹紧发力。
收腹的初步练习：在双脚能够自然并拢的前提下，将上身后倾后，用力的将腹部收回。这样能够初步的找到收腹的感觉。在习惯了这个动作后，则可以将身体调整至直立的情况下做收腹的练习。
含胸的初步练习：将双手的中指尽可能的伸直，然后依次将两个中指夹在后背肩胛骨中间的位置，然后保持手部和身体的稳定，用力的往中间靠拢。在两个肩膀往一起靠拢时，则会带动脊柱前倾，同时背部就会形成一个弧形。在下颌微微后仰的情况下，则完成了一个初步的含胸。
这个练习可以调整好我们背部的形状和下颌的角度，在习惯了这个方法后可以将身体恢复直立，之后做含胸的练习。
