怎么练乒乓球拧拉？
先放结论，拧拉是乒乓球的一种非常有效的突击打法，可以很快提高球技和打球乐趣。 想要打好这种技术，需要具备三个条件（或曰基本功）：
1.较好的握力(能够握住球拍且不易掉杆)；
2.较强的腰腹力量(能够持续、稳定、协调地用力)；
3.良好的腿部肌肉记忆(能够迅速、准确地做出反应)。 一个好的教练会帮助你尽快具备这三个要素，一个好的训练计划可以让你事半功倍。而最好的训练器材莫过于一个实心球和一个乒乓台了……其他设备纯属浪费金钱。 实心球的用法如下： 找一个合适的角度(最好略低于头部)，双手持球，收腹举球，快速向上挥动直至与眼睛齐平，然后突然松手，让球落下并尽量弹至网上。
注意：动作要快，幅度要大，力度要用尽。每次练习不少于50个。 这个动作主要是锻炼你的腰部力量和爆发力。每天做3组。 这个动作主要练大腿和小腿的肌肉群，增强肌肉的耐力和力量。每组20个，共3组。 这个练习需要找一双较坚实的运动鞋，站在上面，练习踮脚。每次15分钟。 在你掌握了上述基本动作后，建议你找一个球友或教练来给你录像，分析你的动作是否规范，并给予改进的方法和注意事项。 祝你早日成功！