乒乓球边怎么做?

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1、准备器材,球台(或空地)一个;球4-6颗(可根据人数而定);球拍两块;胶皮或者塑料板一块。

2、开始练习 首先,我们要知道乒乓球是怎么发出来的——通过手指发力,使球从胶皮或者塑料板中出来。 所以我们首先就要训练手部力量以及指力。

A、抛球练习 找一个合适的高度和角度来抛球,尽量做到每次都能抛到同样的高度和角度。 这个过程主要是为了锻炼手腕的控制能力。

B、定点发球 找一个点(比如墙),进行定点发球练习,目的是提高准确度并慢慢培养手感。

C、移动发球 找一堵墙,在它前面2-3米的地方摆上椅子,进行移动发球练习。 在你练习的过程中你可以尝试着加快你的出球速度,增强进攻性;也可以有意识地减慢你的出球速度,增加防守难度。这个练习可以不停地换人发球,直到所有人发球到位为止。

以上仅仅是打基础的训练,每天只要花二十分钟左右的时间即可。

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