正手，右手握拍，左手扶住球拍，身体右倾。 第一步：提肘 把左臂抬起，与肩同高，此时手背朝上，手指张开并用力向上发力，感觉有股力量从手指尖传出（可以想象给手指戴上手套，然后使劲捏紧拳头）；同时，右臂自然弯曲，手腕向下，食指第二指节用力按下球，形成“左抬右按”的运动。 第二步：转腰 左臂继续向上，带动身体左转，同时右臂水平移动，两臂基本处于一条直线，此时应该感觉腰部有很强烈的转动感。注意不要仰头或者低头。 第三步：收臂 左转之后，右臂由下向上，经前到面部停留一下，然后再经面前向身后运动，注意手臂不要完全伸直，在胸前成弧形。
第四步：还原 收完臂后，身体恢复初始状态，准备进行下一板球的训练。注意训练的时候动作尽量标准，如果做不到位，就退回去纠正，千万不要急于求成！这个练习每天可做几十次至几百次，随个人的情况而定。 反手： 引拍—挥拍—随引拍动作加速—收拍 与正手类似，只是方向相反。
以上所有动作都要尽力快速完成，越快越好，这样有助于培养手感、增强球感。 如果能坚持练下去，一定会有所成效的~加油啦～
帅瑶帛优质答主1、上旋球
首先就是上旋球。相信不少朋友在看比赛的时候都会听到解说这样说“某某某加大了回球的旋转”指的就是加大了上旋球的旋转。那么，上旋球是怎么产生的呢？首先，击球时拍面要保持前倾，然后在来球的下降期击球中下部，击球瞬间还要继续加速并摩擦球。而下旋球正好和上旋球相反。先要保持拍面后倾，击球时要在来球的上升期击球上部，击球时要减速并摩擦球。
2、左侧旋或右侧旋
第二类就是左右侧旋球了。要打出右侧上旋或下旋球，首先要保持拍面垂直，击球瞬间还要向右摩擦球。左侧旋正好相反，击球瞬间向左摩擦球。而我们平时所说的弧圈球其实就是上旋球的一种，如果加上身体的扭摆击出来的弧圈球会更有力量更有威胁。所以，我们在练习时可以试着加上扭摆再练习。
上面讲述了两种旋转球的产生原理。想必大家看了以后会有疑问：“球是会转的吗？”，实际上，乒乓球在空中飞行时，周围的空气对球的阻力是不同的，所以产生旋转。打个比方，就好像旋转的足球一样。知道了旋转产生的原理，我们接球时就可以针对旋转产生的原理来解决旋转。
1、针对上旋球或下旋球
接上旋球时，由于球在空中飞行时球下方的气压较高，所以我们接球时要比不转的球要低一些。由于上旋球在空中飞行时速度慢，所以回球时要加大引拍幅度，多加发力。接下旋球时正好相反，要高于不转球，要减力。
2、针对左右侧旋球
接左侧或右侧上旋球和接上旋球有一点点区别。因为要接的不仅是上旋还要接侧旋，所以回球时不要过早还击，要稍等来球向后自然旋转再向前送，这样可以更好的借力打力。
接左侧或右侧下旋球也是这样，要稍等来球向后自然旋转再加力弹击。
最后，说了这么多，如果大家想彻底吃透旋转球，除了在脑子里反复琢磨外，还需要到球场上反复练习。
