乒乓球护膝还是髌骨带？
题主的问题是关于如何保护膝盖的，那我就以曾骨折过、现在仍然在打乒乓球的人的角度来回答这个问题。 我曾经因为打篮球导致左侧膝关节受伤，当时情况比较严重，因为左膝有交叉韧带以及外侧副韧带撕裂同时伴有关节积液，所以在医院做过两次急诊手术（前后间隔了一年）；虽然现在康复得差不多并且可以打球了，但是仍然不能做剧烈的运动比如深蹲或者跑跳，而且夏天不敢穿短裤。 由于我有过一次比较严重的伤病史，所以会比较注意保护膝盖。除了平时打乒乓球注意点外，还会穿那种能保护膝盖的运动袜子，下面图片就是我买的这种袜子的效果展示图——能够明显看到膝盖部位是有一个加固设计的，这样运动的时候就能更好的起到保护作用。
因为膝盖这个地方很容易受到损伤，所以我建议题主也可以买一双这样的袜子，价格可能稍微贵一点，但是比起更换护具而言肯定更省钱。 除了这个袜子之外，我还想推荐的就是这个髌骨支撑护踝了。因为我以前打篮球主要是打后卫，所以经常因为急停跳投或者上篮而遭到侵犯，因此膝盖也会因此而受损。后来朋友推荐了这个护踝给我，说可以有效的预防这种情况，于是我就买了。穿上之后效果还是蛮不错的，起码能带来一定的安全感，所以题主也可以试试。 最后推荐一个护膝吧——就是这个NBA球星詹姆斯带的这种保暖护膝。
其实买这个的主要原因是保护膝盖，因为北方的冬天实在是太冷了，而我们的乒乓球馆又常常不开暖气……冷得打颤的同时还想问问楼上的球友发球有没有加旋，真是心酸无比。所以为了保护膝盖，也为了不被冻坏，这个护膝可以说是神器啊！ 好啦，以上都是我的亲身体验，希望能对题主有所帮助。祝早日拿下全满贯~
髌骨也就是人们俗称的"膝盖骨"，是人体内最大的一块 sesamoid 骨，由滑膜囊包裹，位于股四头肌腱中，并分别与股四头肌腱和髌韧带相连接，可以起到改变肌腱行径、减少肌腱与骨之间摩擦、增大股四头肌力矩，以及增强关节稳定性的作用，在膝关节伸屈过程中起到重要的作用，所以髌骨的运动损伤具有很高的发病率。
在髌骨运动损伤后的康复治疗，以及日常运动中的防护中，我们常常会用到一种运动护具——髌骨带。那么，到底髌骨带是一种什么样的护具？它和我们常常听说的"乒乓球护膝"又有什么不同呢？
"乒乓球护膝"是一种常见的膝关节护具，它的正面可以起到加温、减缓震动等保护作用，背面则具有弹性，可以起到加压的作用，同时整个护膝还会有调节松紧程度的装置。这种护膝的设计从外观上跟乒乓球拍类似，所以运动员和医生常常将这种护具称为"乒乓球护膝"。 但是，由于"乒乓球护膝"对整个膝关节都有加压的效果，所以它仅可以用于急慢性膝关节滑膜炎、关节间隙狭小、膝关节过度肥胖以及髌骨脱位等的治疗和防护，而对于另外一种更为常见的膝关节损伤--髌骨运动损伤却不太适用。
之所以出现这种现象，是因为髌骨运动损伤的最常见类型是髌骨劳损或者髌骨软骨软化症。髌股关节是人体内最浅的滑膜关节，关节面暴露、无韧带加固，稳定性全依靠股四头肌和伸膝肌的平衡。所以髌股关节极易在剧烈运动中出现严重的扭力，引起髌骨劳损或者髌骨软骨软化。
而"髌骨带"就是专为解决髌骨运动损伤而研发设计的运动护具。 "髌骨带"通常由刚性衬垫、弹力带、魔术贴扣等组成，佩戴在膝盖髌骨的周围。弹力带在收紧后可以降低髌骨的应力，减轻髌骨周围和股四头肌腱的张力，从而缓解疼痛。同时刚性衬垫可以限制髌骨的异常运动，起到矫正髌骨的作用，从而消除不适感。 "髌骨带"对髌骨运动损伤的防护和治疗效果经过了大量临床研究的证实，所以它可以用于各种髌骨周围韧带未有严重损伤的髌骨运动损伤。
