踢足球对心脏好吗？
我小学是校队主力，初中高中一直是校队的队长。 当时我们教练经常跟我们说： “这个训练你们要坚持下去，这对你们的将来很有好处的”。 我现在30多岁了，工作之余偶尔会踢球，但很少了，因为时间少了。 但是每当我在跑步机上运动的时候我的小腿、大腿和腰部的肌肉都会有反应，说明我的腿没废（笑）！
记得在我上初一那年，刚进初中我们就军训了。在军训期间我发现有一个男生他踢得特别好，而且他的脚特别灵活，可以踢出任意球也可以踢出弧线球来（现在我知道了这叫脚法）。他在训练中表现出了很强的领导力，每次传完球都要看一下队友的位置是否合理并做出调整，所以最后大家公认他是我们的队长。 在一次训练当中，他对我说了一句话让我记忆犹新： “只要每天抽出1小时到操场上去跑步，并做半个小时左右的拉伸动作就可以使你的身体保持一个很好的状态！" 他这句话对我影响很大，因为我发现身边那些不坚持锻炼的人往往都没有什么好下场....... 最近两年我一直在坚持做有氧运动，效果还是很明显的——我现在42kg了（笑）～ 这个方法很简单也很有效哦~ 下面是我给大家总结的一些练习心得和建议： 首先，每天坚持1个小时的有氧运动是十分必要的； 其次，每周进行两次力量训练也是必须的，这样可以更好地增强肌肉的耐力和爆发力。 一开始可以尝试慢跑或者快走等方法来达到目标心率，等逐渐适应之后可以根据自己的情况和喜好来进行调整，比如可以尝试着跑一休二或是一周三练等方式。
如果你真的想要拥有一个健康的身体的话，那么最好还是坚持每天做一下运动吧。其实运动并不需要花费太多的时间和精力，只要你肯坚持就一定会有效果的哦~~~