足球比篮球哪个更累？
我猜题主是问竞技体育的体能消耗，而不是娱乐性的游戏体验吧？ 作为曾经专业训练过篮球和足球的人表示：如果只论这两项竞技体育运动的话，那一定是篮球消耗的体能更大一些..... 因为足球对抗性更强嘛~对体能的要求也会高些！ 但是从日常娱乐健身的角度来说呢？ 我觉得可以分两种情况来谈：
1，如果你不是专业的运动员或者教练员，那么对于业余选手（比如我）而言，肯定是选择自己喜欢的项目啦——这样运动起来才能更加快乐呀～ 2，如果是专业运动员呢？那就要根据你所在项目的需要来选择不同的训练模式了。因为不同体适能训练方案的核心目标是不一样的哦- - 所以还是看个人选择~ 接下来就结合题主的问题来聊聊如何针对性地提高体能吧：
一、耐力素质 耐力素质也就是我们平时所说的耐力能力。它主要是指人体长时间进行肌肉活动的能力。 在竞技体育中，耐力素质往往被划分为有氧耐力和无氧耐力两大类。 无氧耐力指的是机体在无氧供能系统所提供能量的情况下，进行持续一段时间剧烈运动的能力；而有氧耐力则指在有氧气参与下，机体长时间进行肌肉收缩活动的能力。 在日常生活中，我们一般通过跑步和骑自行车这两种运动来发展我们的耐力素质。 但在这里我要提醒大家一点：如果你打算将某一项耐力练习纳入你的每日计划里，那就请一定要确保该动作对你来说是“有趣并且有益的”！否则请不要勉强自己去完成它喔～
二、力量素质 力量素质是身体素质之一。身体各部位的肌肉工作或运动时克服内外阻力的能力称为肌力，单位是公斤力(kgf)或牛顿(N)。而肌肉在单位时间内的收速度称为肌速。影响力量的要素包括神经与肌肉的支配协调能力、肌纤维类型等。
三、协调性和灵敏性 协调就是人体各个器官和组织之间的配合和灵活自如的关系。这种关系不仅是生理机能上的，同时也是心理活动上的。它是在后天环境的影响下逐渐形成和发展起来的。因此，它的形成是一个长期的过程。
四、柔韧性
人的柔韧性好坏直接影响运动技能的学习和表现效果。良好的柔韧性可以使人体动作幅度增大，加速动作发力过程并降低其能耗量，延长动作周期的时间，加快技术动作的完成速率及改善动作的质量。同时也可以减少运动中由于韧带拉伤而引起的事故发生几率。柔韧性强还能增强肌肉的弹性以及关节活动的范围，增加肌肉工作的效率和关节的稳定程度等等优点。 而我们在日常生活中想要拥有好的柔韧性除了需要经常做一些拉伸运动外，还可以通过其他方式来达到目的哟！ 以上就是我对如何有效提高自身运动能力的总结啦~~ 最后再补充一句：无论是哪种运动形式，只要你能找到适合自己的锻炼方式并长期坚持下来就一定能够获得理想的体适能状态哒~~~