足球恢复训练都有什么？
体能训练，技术训练 体能训练主要从肌肉力量和爆发力上出发来增加肌肉耐力及抗击打能力;技术训练可以从传接球、运球、射门等基础开始练习，当然也可以加入一些战术演练. 如果是业余爱好者的话可以不用去管体能了，毕竟不是专业队的人；但如果是专业队的，那么体能就是很重要的一项指标了。在专业队里一般会有体能教练专门负责给队员制定训练计划并实施和落实的。而技术方面就要看是哪个位置的了，不同的位置的球员需要重点发展的技术不同。 像前锋主要发展的是射门技术和抢点技术；中场除了一些前腰需要发展的是传威胁球的技术外其它的球员都需要发展的是脚下传递和带球突破的能力；后卫则需要加强的是对抗能力和抢断以及头球的能力...... 所以说，不同位置的训练是不一样的，而且还需要根据队员自身的特点来进行有针对性的训练。
1）热身慢跑(20分)→拉伸(5分) →准备活动(60-90分钟，可分部位进行)
2）基本技术(原地/跑动)| 分组练习→小比赛 3)体能训练(10—40分钟，包括心率恢复+力量+耐力+速度+敏捷性|
每个项目8次一组×3组)
4）专项训练(小比赛或分组练习)
5）放松(5分钟)
优质答主
先跑个题， 说一下自己踢球时候的体能储备吧. 我个人感觉足球这项运动对心肺功能要求很高，但是我个人感觉对于肌肉量没有很高的要求（当然我指的不是那种大块的肌肉）因为足球是团队的运动而不是个人竞技比赛项目. 作为业余爱好者，平时多跑一跑能提升在场上冲刺的能力并且能提高一些爆发力. 至于热身，我觉得不需要很多花哨的动作，跑一下步，拉伸一下韧带就差不多了. 但是如果长时间停训的话建议做一些力量练习和核心肌群练习来保持状态以及增加肌肉含量，这样在训练强度加大起来的时候可以跟得上节奏，同时也可以让自己看起来不那么瘦弱. 上一次练得比较认真的时候是大概2013年的时候了，那时候我还是初中，当时我们学校组织了一次全市初中联赛，那是我第一次正式参加比赛，记得当时的规则好像是45分钟一场，中场休息十分钟. 可能大家会问为什么我在高中的时候还是那么热爱踢球呢？ 因为我觉得这种运动可以让一个人变得快乐而且有益身体健康啊，虽然我也知道职业足球运动员的寿命都不长，但我想说的是他们之所以这么辛苦是因为这是他们的爱好，而我们能做的也仅仅是爱好了而已...
