如何增加体育锻炼？
作为一个健身爱好者，坚持锻炼近6年，见过太多刚开始满怀热情，随后陷入迷茫，最后放弃不练的朋友了。 这些朋友大多都拥有良好的开始，比如办了张健身卡，买了些运动装备，或者报了瑜伽、普拉提、健身房团课等等。但过不了多久，由于无法坚持，就会陷入自责和焦虑中，最终选择放弃。 如果您也正面临着这样的困惑，希望我的分享能带来一些思考和帮助。
什么是体育锻炼呢？ 按照《体育总局关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》内容显示，体育运动是指以身体练习为主要手段、以增进健康为目的、具有科学性、大众性和多样性特征的室外活动。 所以，并不是去健身房撸铁或者参加瑜伽课才能算作体育运动哦！ 只要能够对身体产生适当刺激的运动都可以列入考虑范围，下面为大家列举几种常见且容易操作的项目： 如果您已经决定要开展更多的户外体育锻炼，那么接下来需要思考的就是具体实施问题——什么时候锻炼？什么地方锻炼？什么方式锻炼？ 一般来说，建议大家在下午或者晚上进行锻炼，因为这个时间段身体机能较为活跃，不容易受伤，并且可以充分安排不同项目的训练时间；
至于地点的选择上，其实没有特别的要求，大家可以根据自身喜好而定，例如喜欢安静的朋友可以挑选人烟稀少的地方，喜欢热闹的朋友可以挑人群拥挤的地方……不过建议大家尽量选择环境清洁、空气新鲜的地方作为自己的锻炼场所，避免去人多密集、污染严重的区域。 在方式上，大家可以根据自己的兴趣以及身体的承受能力来选择合适的运动类型。例如爱美的女性朋友可以选择慢跑、快走、骑行、乒乓球等运动的；而喜欢力量训练的朋友则可以选择举重、哑铃、杠铃等方式来加强肌肉训练。
当然，运动并不一定要拘泥于某种形式，大家可以结合自己情况，多种运动相结合，发挥各自的优势，取长补短。 在这里需特别提醒一下大家，任何运动都是有风险的，如果选择了风险性较低的运动，就不要再盲目追求高难度动作，以免发生意外。反之亦然，如果选择的风险较高的运动，就要做好足够的准备活动和冷身工作，尽可能降低受伤几率。