乒乓球如何做到不抬肘？
你说的这个问题，我其实已经回答过了，不过看你好像没看到，那就再回答一次好了~ 乒乓球运动并不是一个纯技术性的项目，它还包括了身体素质、意志品质、技术水平等等多个方面，影响成绩的因素很多，所以把问题单纯归结于某一两个因素上是找不到答案的。
我们常说的“实力”，其实是个综合指标，不是技术能力这么简单。 关于如何提高技术能力这个题目又很大，我会专门用一篇文章来介绍（虽然现在水平也很菜……） 今天我们谈一谈另一个方面——身体素质对打乒乓球的影响。 在所有体育项目中，乒乓球可以说是极限挑战性最小的一个，因为其场地要求高，同时又没有力量的要求，只需要一定的技巧和体能即可。很多人把这项运动称为“智力游戏”、“聪明人的游戏”。 但实际上，乒乓球需要很强的体能才能完成高质量的技术动作，这一点可能经常被人们忽视。
以发球为例，一个好的发球应该具备的速度是发出去的球能到对方半场，并且回击过来的球能够直接得分或者至少形成自己的进攻机会。能达到这一点的发球都需要很大的体能来做支撑。
除了发球以外，相持阶段的体能更是至关重要。乒乓球是隔网对抗的运动，因此在体能上面与搏击类体育项目的差距还是比较明显的，但除了技战术水平外，体能也是不可或缺的重要因素之一。
我在教学生的时候会说，技术是根，体能是干，只有技术和体能双管齐下，才能打好乒乓球。 也许我的这句话有点虚，那我用实际数据来说说体能的重要性。 以横板反手推挡为例，如果体能不足，那么完成的动作一定是缩脖子、抬肘、提臀，这样的推档会让动作变得又土又矮；而如果体能充足，那么这个动作就能做得从容不迫，舒展大方。
大家可以试着对比自己推档位时肩膀是否总是抬起，如果是的话，那就要注意加强自己的体能了喔！