篮球环腿绕球有什么用？
我打球十多年，一直有个习惯就是练绕球，各种绕，在球场打完了下来就会练习，特别是打球遇到瓶颈的时候。 刚开始练的是单脚绕圈，右脚做基础，左脚做摆动脚，左右各一圈为一组，每次10组；然后逐渐加快速度，到一定速度后开始变向、交叉步等等。这个动作简单有效，坚持下来你的反应能力会有质的提升。
后面有自己创编了一些组合动作，比如双脚高抬腿（这个训练弹跳力），双脚垫步（训练爆发力），还有结合脚步的绕球，比如弓步走加上急停跳投或者上篮，还有结合身体的绕球，比如俯卧撑加上急停跳投或上篮等等。 这些练习都是无氧运动，主要作用是提升球员的运动素质，让你有能力完成一些高难度的动作。同时也会进行一段时间的耐力训练，提高心肺功能，保证在高强度比赛下维持高水平发挥。
有氧运动主要是在赛前进行热身时加入，一般来说有氧运动能够保证你在赛场上不会抽筋，运动前的热身和运动后的拉伸是必不可少的。 高强度的运动会带来肌肉损伤，做好恢复才是关键，不然伤病就会找上门来。我在赛场常做的是按摩筋膜枪，放松肌肉（毕竟没有比赛后马上按摩更舒服的了）；
赛后进行力量训练和核心训练，加强身体对抗能力，提升稳定性；最后进行有氧训练，消除疲劳，加速新陈代谢，让机体尽快恢复到平衡状态。 总的来说除了基本功外，提升身体素质也是至关重要的一部分，有了足够的实力才能应对高强度的比赛。