篮球如何做到不沾手传球？
其实这个问题我很久前就思考过，也尝试做过一些训练，但始终不得其法。 最近看了一些美国青少年训练营的视频，突然有了些感触，写下这些东西，希望对大家有帮助。
一、运球练习 我们打篮球大部分时间都是在运球，运球时我们大脑必须时刻监控着球的动态，这种监控带来的后果就是当我们看球的时间越长，走神的机会也就越多。于是很多球友在运球的时候都容易“走神”。 举个例子大家就明白什么是运球时的走神了—— 运球时可以仔细观察一下自己的膝盖，是不是每次到该变向或者急停的时候都会不自觉地弯曲一下，这就是你走神的表现！ 在运动过程中有意识的让自己保持专注，是提高效率的最佳方法之一。因此我们要在运球时训练自己的专注力。
运球训练——单脚变换姿势运球 这是最简单有效的方法，用一只脚做基础运球，当运球熟练后，可以换成另一只脚做基础运球，两只脚轮换做，速度越快越好。 注意运球时，膝盖尽量抬高，减少弯曲，有助于加强肌肉记忆。
二、投篮练习 当运球熟练后，我们就可以来练习投篮了。投篮有很多种，今天我们着重讨论两种基础投篮——右手原地投篮和左手原地投篮。
右（左）手原地投篮 1.右（左）手原地高位投篮。双脚与肩部同宽，腰部挺直，目视前方。 2.持球，右手（左手）手臂自然伸直，脚尖踮起。 3.全身力量释放，快速举球至右（左）侧头顶上方，再屈肘，使球缓缓下落直到右（左）臂完全伸直到顶点，同时右腿（左腿）充分伸展。 4.重复以上动作。
三、传球练习 想要学会高超的传球技巧，先要从基本功开始练起。最不花钱也是最有效的办法就是——拆墙式传接球。
拆墙式传球 两个人面对墙壁站立，距离约一拳头远。两人互相传球，要求球必须经过头顶传到对方手里。这个练习可以有效提高我们对球的把控能力和身体的协调性。