如何防止篮球被上飞？
谢邀~这个问题困扰我很久了，因为我是运球型后卫，所以经常被对方大个子欺负，上篮的时候直接用手拨开我，或者直接把球扇飞（这种最烦）。 因为身高原因，我经常被人直接欺负头，导致很多时候心态会崩溃… 所以我也一直在思考如何解决这个难题，经过无数次尝试，最终找到了方法！ 那就是——加强防守！ 别人防守主要防你突破，那我就用突破去打爆他！别人防你突破主要是跟你身体对抗，那我就通过强化腿部力量，提升弹跳，来让他不敢随意碰你！
下面分享两个练习弹跳和腿部力量的干货！
第一个是 箭步蹲 这个动作简单有效，可以提升你的下肢力量以及核心能力，让你在面对别人防守的时候可以更稳健！ 第二个是我最近在练的 美国狙击手训练！ 这是美国特种兵用来训练弹跳和爆发力 的项目，一共有5组，每组15次！这个我现在还在计划中(๑•́ωก̀๑) 但是我之前试过了，效果很不错呢~
当然除了这两个还有深蹲，蛙跳等等……不过我觉得这两个动作就足够了啦～ 当然运动完一定要拉伸哦～不然腿部肌肉会块块明显，看起来不好看～