为什么那么多篮球伤病？
我接触过的大部分骨折病人，不是运动导致的，就是年纪不大却已经颈椎病、肩周炎的，再或者就是长期伏案导致椎体失稳、腰椎间盘突出，甚至有因为久坐屁股疼痛来咨询的。 接触的运动创伤病人，除了常见的运动损伤（脱位、骨折、关节扭伤）外，还有因为不正确的健身方式导致的肌肉拉伤、肌腱撕裂甚至是神经损伤。 这些病人在治疗的时候，我都会强调他们受伤的原因-不良的生活习惯。
无论是运动还是日常作息，很多病都是自找的。 以运动损伤为例，大部分伤病都是因为准备活动不充分、练习方法不到位，再加上肌肉力量薄弱，从而出现的运动症状。 我遇到过跑步引起跟腱炎的、深蹲引起髌骨软化甚至关节游离体的、爬楼梯引起膝关节骨性关节炎的……当然也有打篮球引起踝关节扭伤、肩部劳损的。 这些病人的共性问题，就是在就诊时都会说：大夫，我就是运动过度了。
运动要健康，需要从多方面入手。 首先应该有一个好的身体素质为基础，在此基础上再来规划运动方式，这样即使出现运动损伤，也能将伤害降到最低。反之，则可能小伤变大伤，甚至留下后遗症。 除了注重训练强度以外，还要重视热身活动和科学锻炼的方式。在每次运动之前，热身5至10分钟是十分必要的，通过热身可以使肌纤维逐渐收缩，逐渐增加肌肉的协调性以及柔韧性和灵敏度，使机体能够迅速进入状态，不至于出现拉伤等情况。
还需要注意运动的强度和量，不要过于追求量而出现过度劳累，进而导致肌肉酸痛，如果这时继续练习，很可能会加重身体损害。