为什么篮球版上要摸两？
其实，上篮的时候为什么要抬手（摸高），这个问题问的有点道理了。 很多基本功不扎实的人在打篮球的时候经常喜欢走捷径，这种思想在球场上是非常害人的。你观察一下那些基本功不好的人打球，往往会发现他们有“急功近利”的心态，他们不想通过艰苦的训练提升自己，而是希望通过一些“小聪明”来提升自己的水平并得到他人的认可和赞美，殊不知这样的做法反而会影响自己在篮球技术上的成长。 上篮这个球类运动中的基本技能，需要人体多个部位参与配合完成。它要求运动员在快速运球过程中，把腰腹力量、腿部力量和手臂力量合理分配，并通过良好的下肢协调性实现身体重心的上下起伏。
上篮时由于肌肉群在工作，因此身体必然会承受一定的压力。如果多次进行上篮训练并且做到规范的话，那么身体的抗压能力和肌肉的耐酸能力都会有所提高。同时，还能有效改善不良体态，减少受伤几率。 既然上篮有这么多好处，那么我们就要认真对待每次的上篮机会。为此，我希望大家能够坚持做好以下三点：
1. 掌握正确的投篮姿势。很多人投篮的时候没有伸肘，这样导致的力量无法全部释放出来；还有的人喜欢屈膝，这种错误会导致膝盖受伤甚至加剧膝超伸现象。在投篮的时候大家要注意充分伸展胳膊，保持身体的挺直，这样能保证投篮更有效率且不容易受伤。
2. 加强上肢力量的练习。很多人因为不喜欢投篮而减少了上肢力量练习的次数，要知道，有良好上肢力量对于投篮是非常重要的。大家可以通过举哑铃或者做俯卧撑的方式增加手部力量，还可以做一些拉伸运动放松肩部、手臂的肌肉，从而增强手感。
3. 加强下肢力量及弹跳力的锻炼。良好的弹跳力能为上篮提供足够的动力，同时也能帮助球员在防守中更好地起跳封盖。大家可以尝试练习连续深蹲起立、高抬腿、箭步蹲等动作来增强自己的弹跳力和下肢力量。