篮球助跑起跳怎么发力？
泻药 题主说的是三步上篮吧，这个问题我曾经在网上问过我师兄（他是篮球训练师），他在网上答的是这样的： 其实我想说的就是：你起跳之后身体所有的动作都是由惯性来完成的，你只需要在起跳的瞬间给予腿部爆发力就可以了。而你的所有身体动作都是在惯性下完成的！包括你最后在空中手的挥动，都是你在空中失去平衡时为了保持平衡和增加弹跳力的本能反应。 所以如果你起跳后不知道怎么发力了，就记住这一点“你起跳瞬间的腿部爆发力”。然后通过长期练习形成肌肉记忆就好啦。
当然在练习的时候你要注意这几点：
1、你的膝盖不能完全伸直。因为这样会造成你小腿肌肉群的拉力不平衡，对你的踝关节以及下肢力量都很不好。正确的动作应该是当你膝盖弯曲达到90度时脚应该是最远的，也就是当你全力冲刺的时候腿是最直的，而不是大腿和地面的角度越小力度越大。
2、你的腰部要有一个明显的挺直过程。很多人在练习起跳时会忽视腰部的力量，尤其是有些同学平时坐姿就不正确，那你在练习起跳时腰部就会缺乏力量。这样你不仅无法充分发挥你的弹跳力，还会因为你的体态不对而导致其他身体部位受伤。
3、你的手臂上举时要尽量伸直（不是完全伸直哦），这样能够更好地起到牵引作用，让你的跳跃更有力量。 在练习时你可以尝试一下，在你起跳前先深吸一口气，然后憋着气快速起跳，这样可以让你的肌肉得到更强的刺激。
加油吧！有力量的人最帅啦！！