篮球如何锻炼爆发力？
一、快速弹跳训练 想要提升你的爆发力，最快的方式就是进行快速的弹跳训练了。在训练的时候，我们需要通过不断的刺激肌肉，来提高我们肌肉的适应能力，最终达到提升爆发力的效果。 在进行训练的时候，我们要把注意力集中在感受肌肉发紧和收缩上，并在发紧的同时，积极寻找那种即将爆发的感觉，并努力维持这种状态直到练习结束。 我们在进行训练的时候，可以根据自身的能力进行逐渐的加量，比如最初可以连续起跳60次，那么经过一段时间的锻炼，就可以尝试着增加至90次或是更多。但需要注意，每次训练都需要尽力完成规定的数量，这样效果才会有效。
二、肌肉耐力训练 想让自己的身体更具备耐力，那么在日常的生活中，我们就需要坚持进行有氧运动，从而提高我们身体的持久力。 而除了健身之外，平时也可以多参加一些竞技类的运动项目，以增强我们的耐力能力，比如羽毛球、乒乓球、足球等。在这些项目中，我们需要面对不同的环境和对手，这对我们的意志力和耐力都是很好的考验。
三、力量训练 良好的体能离不开力量的支撑，而在所有的力量训练中，核心肌群的训练又尤为重要。 所谓的核心肌群，是指位于人体中间部位的那部分肌肉，它们能够保证我们的躯干稳定，并能为上下半身的活动提供动力。如果我们的核心肌群力量不足，那么就很容易出现腰部疼痛以及四肢乏力的情况。 在进行力量训练时，我们可以多针对自己的核心肌群进行训练，比如说常见的俯卧撑、深蹲等，这些动作都能够有效地刺激我们的核心肌群，从而为爆发力的增长打下扎实的基础。