打篮球如何保护韧带？
要弄清楚韧带的定义。 韧带（Ligament）是肌肉筋膜组织中连接两块骨块的纤维组织。在骨关节周围有很多这样的组织，有弹性和牢固性双重特性，使骨骼相互连接而又相对移动、弯曲和旋转。 在所有的运动中，运动对关节的冲击都来自于地面反作用力通过身体重心传递到各个关节上。对于篮球这种垂直起跳-落下性质的运动来说，冲击更集中体现在踝膝关节和髋关节上。而膝关节的承受压力又远远大于其他两个关节。因此研究保护韧带，就从保护好这三个关节做起。 保护踝关节 不受伤是最根本的办法。比如选择良好的护踝产品，提高运动时脚部稳定性，降低受伤风险；
如果已经受伤，应立即休息并使用冰敷等方式来减轻疼痛，同时寻求治疗帮助；
如果症状持续存在或出现进行性加重，应及时就医，排除是否由其他疾病引起的可能。 保护膝关节 用最常用的膝伤防护工具——护膝来保护膝关节是非常有效的预防措施之一。在选择护膝时，应注意选择带弹性绷带的款式，不要买贴肤的一次性塑料防护膜。 因为剧烈运动时，由于温度升高，皮肤表面的细菌可能快速繁殖，一次性塑料防护膜不透气，易造成感染；
注意运动姿势，避免突然改变体位导致韧带损伤或者肌肉拉伤；加强股四头肌的力量训练，增强膝关节的稳定性和耐力；
在运动中注意控制速度和时间，不要做危险动作，如突然下蹲等。 保护腰部 打球时做好热身运动，特别是腰部的热身，可以减少腰部损伤的发生；
在运动中注意保持腰部正确姿势，不要过度后伸、前屈及侧弯；
腰部有不适的人，应佩戴腰围，并进行有针对性的功能锻炼；
注意劳逸结合，合理安排运动量。