刚打完篮球注意什么？
一、运动后放松不能忘记 很多热爱篮球的朋友，在打篮球的时候往往非常专注和投入。但是在打完球之后却常常忽略了一个重要的环节——放松！打了一场激烈的比赛之后，肌肉的紧张感和压力确实是很大的，如果不及时放松，就容易导致肌肉酸痛甚至拉伤。所以，在打出激情的同时，也要记得留给自己一点放松的时间哦~ 可以在打一场热身之后，做一些简单的基础肌肉拉伸动作，能够有效缓解肌肉僵硬、韧带劳损的情况；也可以在每次投篮练习后，做几遍提踵训练，能够很好地锻炼小腿肌肉，对弹跳力和跟腱力量都有帮助。 总之，打球之后一定要记得做好放松的动作，让运动效果更突出！
二、及时补充水分和营养 运动中消耗了身体的大量能量，除了及时补充外，还可以适当增加含碳水化合物（如糖果）的补给，以迅速恢复体力。而剧烈运动后，体内产生的乳酸会使肌肉产生酸痛感，此时可以适当进食蛋白质量丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋清等，来加速肌肉修复的过程。 另外，在运动时，人体会丧失一定量的水分，要及时通过饮水的方式补回来。建议选择少量多次的方法，这样更有利于肾脏功能将之过滤掉，输送到全身各个部位，起到补充作用。
三、警惕运动后的“疲惫期” 在完成一次运动量适度的运动后，人们通常会感到精力不足，浑身乏力，这个过程被称为“次级疲劳”，也俗称“后疲劳”。这种情形一般会持续12小时左右，但值得注意的是，如果经过一段时间的休整，症状消失了的话，则表明身体已经恢复正常状态，可以继续进行接下来的活动了。但是如果休息后精神不佳的状况依然没有改善，则有可能是身体出现问题的信号，应该引起足够的重视。 所以在打完球之后，即使感觉疲惫不堪，也不要擅自增加休息时间和幅度，以免给身体带来不良的后果。