15天篮球什么程度？
15天的篮球能提高什么水平我不知道，但是15天的排球可以让你的弹跳力增加4cm左右（不是深蹲），摸高提高20厘米左右，发球速度提高0.3秒左右。 以上都是真实数据，我的排球训练计划如下：每天练习2小时，分上午、下午和晚修3个时间段，每个时间段0.5h，具体训练内容如下： 因为是新手所以第一个星期主要是学习基本动作，从垫球开始练习，要求能进行简单的传球练习，能进行配合练习，第二个星期开始加入一些战术配合，第三个星期开始增加一些难度练习，比如各种拦网练习，第四周开始增加体能训练和比赛，整个训练周期大约2个月，期间如果有学员退出或者加入会实时调整。
我属于体能比较好那种，所以进步比较明显，最高记录一个下午加晚上我们练了380多个球（训练结束前记的），因为每个人身体素质不一样，所以我不敢保证这个训练计划对所有人有效，另外补充一点，这个训练计划只适用于业余爱好者，如果想在专业领域发展请找专业的教练。 最后放一张训练结束的图证明我不是瞎编的～加油！