慢跑比赛是比什么？
首先我想知道你的体重和身高，不然没法给你推荐跑鞋哦 还有，你们那海拔应该挺高吧。。。 我一直以为只有西藏那种地方才会出现这种比赛。。。 这种比赛就是看谁能坚持到最后啊！（当然是有技巧的坚持到最后） 上次我参加半马，有一个大哥跟我一起跑，我们俩的速度相当，大约都是5分多一点每公里，差不多一个小时就能走完半程。 结果他到水边的时候（我们比赛经过一段水域，需要全部过去才能完赛）突然说“我不走了”然后坐在了地上，我走过去问他是不是身体不舒服他说“腿软”，我问他要不要帮忙抬下去他说“不用了”。我心想这人真有意思，然后继续向前。过了水之后我的鞋袜全都湿透了，不过问题不大。 然后我继续加油干，超过了一个一个的选手，最后100米我冲了过去，完成了这次比赛的全程。（我平时锻炼比较少，大概一个月能跑两次的样子，每次都是五公里左右）
那次比赛以后我分析自己的表现，觉得我可能在后半程体力跟不上的时候，应该补充一些能量，这样或许能更好地完成比赛，也不会在途中出现体力跟不上的情况。 于是，在两周以后的另一个半马比赛中，我就带上了能量胶和盐丸，在30公里处顺利服下，然后速度逐渐提升，最终跑了个人最好的半马成绩——1小时48分 所以啊，朋友，如果你想在马拉松比赛中取得好成绩，你必须在平时的锻炼中注意这几点：
①控制体重（过重会增加腿部负担，过高会导致韧带损伤）
②选择合适自己的跑鞋（很重要！）
③注意运动模式的准确性（很多马拉松参赛选手跑步的时候喜欢后膝盖微屈，大腿提起放下的过程。其实这样的跑步模式会增加膝关节受损的风险，正确的跑步应该是肌肉收紧，保持一定的冲量）
④注重跑步的技巧（很多新手在跑步的时候都喜欢把重心全部压在脚上，这样会导致小腿变粗，实际上正确的跑步应该做到腰部挺直，核心肌群收缩） 另外我再分享一个我自己的小习惯：我在每一次跑步结束时都会做一套拉伸动作，这对我来说能够很好地放松肌肉，并且可以预防伤病发生。