足球比赛前喝什么？
比赛中饮水的重要性被普遍忽视，在赛场上任何多余的动作都可能导致危险的发生，因此赛前几分钟适当饮水是必不可少的。 首先，运动饮料可以迅速为身体补充水分和钠、钾等矿物质，预防出现肌肉痉挛的现象；其次，运动饮料含碳水化合物，在运动中及时补充能量，提高运动表现并减少受伤的可能。当然，在剧烈运动后适当补充运动饮料也可以快速恢复肌体和神经功能。 那么，如何选择一款适合自己的运动饮料呢？
1.根据运动时间选择 在运动时，由于大脑会不断发出“口渴”的信号，无论是否真的感觉口渴，每20~30分钟都应该喝两口运动饮料，以补充人体流失的电解质及微量元素(尤其是运动强度较大时)。 对于耐力项目如长跑来说，运动时间跨度较长，建议在每一小时补充一次，每次喝一杯。对于短跑等肌肉力量类项目，每次训练时间较长跑来说相对较短，也可以在每一个半小时补充一次，每次半杯。
2.根据年龄和身体状况选择 对一般成年人来说，运动时每千克体重的热量消耗大约在30kcal，当体重低于理想体重15%以上时，这个数值还要再增加10%~20%。
对于肥胖人群或体重过度的人，建议采用缓慢加量的原则，每次减少饮用量，增加饮用次数，让机体逐步适应，以避免引发身体不适。
而对于小孩和老弱病人而言，则不必严格限制饮入水量，但一次饮水量也不要过多，以免增加心脏负担及发生中毒。