血糖高能打乒乓球吗？
我是糖友，打球五年 先说结论，可以打！但是需要注意以下事项： 1、不能空腹运动，可能会发生低血糖； 2、每次持续时间不超过1小时，期间注意减少胰岛素的用量（尤其是注射胰岛素的患者）； 3、不能进行高强度运动，例如马拉松、打篮球等。 我是如何运动控糖的？ 我一般采用5天计划法控制血糖，即每周运动5天，休息2天，每天的运动时间控制在30分钟以内，如果运动量过大，我会在第二天适当增加运动量来弥补昨天的损失。 在具体实施过程时，我会结合每个星期的工作日情况以及个人的实际情况，把总运动时间分成若干份，每两天运动一次，每次15-20分钟左右。这样既不会错过运动的甜头，也不会因为过度运动带来损伤。
值得一提的是，我并没有按照“2型糖尿病患者运动指南”去做，因为这个指南是针对没有并发症的早期糖尿病患者的，而我正处于糖尿病中晚期，有视网膜病变和轻度神经病变，若运动量过大会导致病情恶化。我在运动时会有意识的控制自己不要剧烈运动，以有氧运动为主，无氧运动为辅。
我平时主要进行的有氧运动包括：快走、慢跑、自行车、跳绳、游泳等等。无氧运动主要是做力量训练，比如俯卧撑、深蹲、弓步 etc. 因为工作需要有时会出差，我也会利用空闲时间进行有氧运动，如坐火车时我可以做健身操或者快速步行，在飞机上会练习简化太极拳，通过锻炼缓解压力。
对于大多数糖友来说，可能最纠结的是不知道应该选择什么样的运动。其实只要掌握了正确的运动方法并通过循序渐进的方式增加运动量，所有的运动都是有益于控制的。