什么是乒乓球节奏？
我个人的理解是，以腰为轴，上步（或者退步）带动下肢的发力，从而形成由上向下的力线，这个力线在击球瞬间通过球拍传导到球上，以此产生对球的冲击力量。 这种力量的获得是通过有节奏的上步（或者退步）来实现的。建立正确的发力节奏是我们需要解决的问题。
一、如何建立正确的发力节奏呢？
1.建立身体上下左右的方向感——在练习时我们应建立一种方向感，知道自己的脚步和躯干是什么朝向的。比如，我们的脚步是全脚掌着地，那我们的上半身就应该稍微向后仰一些；如果我们是前脚掌着地面，那么我们的上半身就应该稍微前倾。
2.体会重心下降的感觉并加以利用——在做动作时一定要感觉到重心的下降，并且要充分利用重心的下降带来的动力。有了重心的下降感觉之后，我们在做动作时就会容易很多。
3.配合脚步调整身体的姿势——在打球时，我们的脚步是在不停地移动的，因此我们需要配合脚步的变化，适时地改变身体的姿势。比如在我们后退一步后，应该立即做出腰背挺直的姿势，以保持身体平衡。而当我们上前一步攻球时，可以稍松腰部，增加灵活性。
二、如何避免发力过程中的错误？ 如何避免发力过程中出现的扭腰、扭屁股、腿没劲等一些错误呢？我们可以通过以下的训练进行解决。
1.滑步训练——在训练时，我们可以进行滑步练习。先迈出左腿，然后向左后方向滑动，同时右脚也跟进，形成左膝右肩的对齐，整个动作就像是一只正在跳跃的青蛙。完成这一练习后，换另一只脚进行练习。
2.跳绳训练 ——可以采用单脚高抬腿的形式进行练习，每组30个，每天5组。