世界杯什么时候训练？
我以一个足球从业人员的角度，跟大家分享一下关于球员的训练、比赛和休息时间。 众所周知，在足球运动员的日常训练中，体能占据着重要地位。 因此，很多球队都会安排队员参加专业体能教练的培训课程，以便更好地掌握体能知识并运用到日常训练当中去。那么，对于普通球迷来说可能不太了解的是——这些教练员们究竟是如何来制定训练计划的？ 首先，我们要知道影响体能的因素主要包括身体机能（肌肉耐力）和心理因素两个方面。 根据这两方面的不同特点和要求，我们可以将它们分为三个维度进行考虑：
一、周期性运动负荷量度(T)
这一指标是指在一个周期内的运动量大小。它通常被划分为四个等级，即微小量级、小量级、中量级和大量级。其中前两种级别较为常见，后两种较少见。 在实际应用过程中，我们一般会根据运动员的身体素质以及所处年龄段的不同来进行调整。例如： 1.青少年时期，可多采用大强度间歇性运动；2.成年期则可适量增加耐力锻炼时间或频率等。3.老年人则应减少高强度间歇性练习次数等等。 二、重复性运动负荷量度 (RQ) 这个指标主要反映在某特定时间内所进行的重复次数情况。
三、疲劳恢复程度(PFR) 这项指标表示了疲劳程度与恢复状态之间的关系，也就是指在训练结束后需要多长时间的休息才能使身体恢复到最佳状态。如果这个时间过长或者过短都不行，所以必须把握好这个尺度才行哦！ 其实这三个方面都是相辅相成的，比如有些运动员可能会因为过于疲劳而导致成绩下降，而这时就需要增加运动负荷量;反之如果运动量过度则会引发其他问题产生。所以说想要达到理想效果的话就必须根据具体情况来调整啦~ 那接下来让我们看看具体应该怎样做吧！ 三种训练模式： 1.间歇训练法 这种训练方法是最为常见的，它主要是通过在短时间内进行多次重复性运动来提高机体对氧的需求量和乳酸代谢速度。另外由于该方式能使人体迅速适应高强度运动带来的刺激，因此也是目前最常用的一种训练手段之一呢！
下面这张图能够更加直观地帮助大家理解间歇训练法的原理： 大家可以看出，每次间歇之后都有一定的时间让机体恢复过来再进行下一次训练，这样的循环持续不断地进行下去，最终可以达到一个理想的体能水平！
2.持续性训练法 相比于间歇训练而言它的特点是更加侧重于长时间地反复训练，以此来提升运动员的耐力及心肺功能。
下面这张图可以让大家更清晰地看到连续型训练方法的流程： 这种方式的优点在于不需要经常改变运动类型，而且还可以很好地保持运动员原有的技术水平和节奏感。不过需要注意的是：持续性训练会极大地消耗体力，因此一定要保证充足的睡眠，否则就会适得其反啦～
3.混合式练习法 这种方法是以上两种方式之间的折中版本，既包含间歇性又带有连续性特征。
其实无论大家选择哪种训练方案都各有利弊，关键还是要看个人情况和实际情况而定呢！只要合理运用好这三种模式就可以了哟～ 最后，希望大家都能练出一身好体格！