足球集训时间怎么安排?
12-3月 基础体能训练,主要内容包括肌肉耐力、速度力量、灵敏性协调性和平衡能力等素质的训练;还有基本的足球技术和足球战术的学习与演练。 4-5月 专项身体素质和技战术的提高阶段。在原有的基础上重点发展速度、力量、协调、灵巧、耐力等身体素质,同时加强个人技术和攻守转换配合以及局部配合的练习。对技术动作进行规范化的指导及纠正错误的动作要领。
6-7月中旬 小比赛小比赛主要是以小组循环加淘汰的方式来进行,每周一次。在比赛中可以检验之前的训练成果并找到需要改进的地方,在比赛的过程中还可以培养队员们的拼搏精神。 7月末 中距离比赛(100米左右)这个阶段的训练重点是提高队员的技战术水平,通过一段时间的小比赛积累,队员们已经有了一定的经验,但还需要进一步的磨练提高。
8月初 大赛准备8月份主要以备战大赛为主,这段时间主要是恢复性的训练,为接下来的比赛做准备。
9-11月底 大赛期间9月和10月是大赛的时间,这两个多月是备战和参加比赛的时期,在这段时间里除了正常的比赛外还要利用空闲时间进行一些战术训练和模拟比赛。
11月下旬 大赛后的调整 在整个赛季结束了之后都要进行一次调整,这段时间可以进行一些放松性训练来缓解疲劳,补充能量并且为下一赛季做好准备。 明年年初 新一季的准备来年1月开始新一轮的训练,这个阶段一般是在冬季所以强度不会很大,主要是以恢复和适应气温为主