足球射门力量如何训练？
在之前发布的文章《我的第一次10公里长跑》中，我提到自己为了备战学校12月的校运会百米赛跑而开始进行慢跑训练，并且将跑步距离从最初的5km逐步加量到最终的10.8km。 事实上，自从去年9月开始（也就是大一下学期）我就一直在坚持进行长跑锻炼了——不过由于是周末才跑所以距离都不长，最多也就只跑了3k多。 在那期间我参加了学校组织的校运会百米赛跑还有校运会的接力比赛、还参加了院运会1500m的较量……总之就是瞎玩哈哈哈！虽然成绩都很一般般啦但至少也是参加过比赛的人了~
到了大二上学期的时候，因为要准备体测的坐位体前屈和1000米这两项，所以我便又开始加大运动量并尝试将距离加长，结果就在最近的一次练习中我竟然跑了个6.8km！真的吓坏我了哈哈哈哈… 从今年7月份开始我开始跟着keep上的课程做一些核心力量的练习，目前还在进行的是第三十节课【腹肌八块】以及第二十一节课【腰腹塑形】的练习；此外我还跟着b站up主“不二的蓝”学习了一些基础的前进跑、后退跑、变速跑技术动作，以加强自己的步伐稳定性来减少跑步带来的伤害。
接下来我将介绍一下我在日常训练中所使用到的三个小工具——小米体脂秤、智能运动手环以及一个普通的计时器。它们的作用都是帮助我对训练过程做记录以及对我目前的身体素质进行测试以便让我能够更好地制定今后的训练计划。
每天早上起床后我都会先坐在床上用小米体脂秤测量一下自己今天的身高体重，然后把数据上传至Keep app里生成自己的个人档案。之后我便可以清楚地知道自己每天的身体情况是怎样发展的，从而更准确地判断出自己的身体状况到底是否适合继续进行长跑训练。
每次训练开始前半小时左右我都会戴上智能运动手环给自己做一个简单的热身活动然后便开始正式的训练内容。整个训练结束后我都会再次拿出手环对各项数据进行读取并将它们记录下来上传至app当中形成自己的专属训练报告供日后参考。 最后一项辅助装备就是普通的手表或手机，它没有那么多复杂的功能但是却可以在你进行高强度运动时提醒你自己不要忘了调整呼吸频率保持最佳状态。
除了上述的三个必备工具之外呢我也经常用到一些其他比较简单的小玩意儿来帮助自己和他人更好地进行体能训练比如下面这几个： 一只瑜伽球用来辅助深蹲训练； 一个泡沫轴用来放松肌肉缓解肌肉酸痛感； 一副健身手套用于增加手部摩擦力防止打滑影响动作质量... 好啦以上就是我要给大家分享的全部内容了哦，希望能对大家有所帮助～