足球后卫怎么训练？
1、身体素质方面 足球对于体能的要求其实不算高，但是对于耐力是有一定要求的，特别是有节奏的耐力，所以平时可以练习一下慢跑，注意是慢跑不是慢走也不是快跑！慢跑的话可以配合节奏感强的音乐来增加乐趣和动力，这个可以自己搜索一些适合自己的曲目； 其次就是力量，小肌肉群的力量非常重要，比如说腿部力量、腰腹力量、肩部手臂的小肌肉群都是需要用小重量多次数的方法进行锻炼。
2、球性方面的练习 小时候学球，老师都会让我们用手摸球的感觉，就是让手熟悉皮球的触感，这里推荐大家去买一些皮球，价格比较便宜的是实心皮球，然后买两个或者三个气孔的篮球，平时没事的时候多摸一摸，感受一下皮球的变化，还有就是多踢一脚，感觉真的不一样哦~ 对于球性的提高除了多触球之外还可以进行脚背内侧拨球、脚背正面拨球、脚背外侧拨球这些基础的练习，当然还有踩单车等一些花式动作的练习也可以开始进行了，不过不要练得太花，先把基础弄懂，然后在慢慢的花式进阶。
3、传接球以及带球能力 这个部分就比较需要队友的帮助了，毕竟传接球是需要队友之间的默契度的，而带球这方面则可以通过不断地奔跑来提高自己的速度反应和身体协调性等。
4、战术意识培养 其实这一点是比较注重教练的安排的，在场上怎么去分配每个人的位置，每个位置的职责是什么都需要一个懂得战术指挥的教练来进行安排，我们更多的是要熟悉场上位置的基本职责与基本打法，然后学会自己分析场上的局势并做出合理的判断，这点就需要我们平时多看比赛，看高水平球员的表现，学习他们做决策的过程和自己为什么这样做，从而理解他们的意图。
最后一点也是最重要的一点是要热爱这项运动，只有这样你才会主动地去研究如何更好地去踢好它，否则就算把以上内容都背下来也毫无用处。 以上是作为后防队员应该具备的一些东西，但是作为一名合格的球员还应该做到一些其他的东西，比如大局观、对比赛的阅读等等，这些东西就不是一朝一夕能达到的了，需要日积月累的不断积累，加油吧少年们，未来可期哟！